Диетолог назвала способ быстро сбросить вес после новогодних каникул
Диетолог, нутрициолог Софья Кованова рассказала, как быстро сбросить вес после череды новогодних ужинов.
В беседе с aif.ru во вторник, 16 декабря, она отметила, что чем быстрее человек вернется к обычному режиму питания после праздников, тем легче будет восстановить исходный вес. Диетолог пояснила, что еда — не единственный источник удовольствия, и в новогодние дни лучше получать положительные эмоции от общения, активного отдыха или новых впечатлений.
Она отметила, что при переедании в праздники снижение веса в первые дни происходит в основном за счет уменьшения отеков — лишняя вода обычно уходит в течение двух–трех дней после возвращения к привычному режиму.
Также Кованова предупредила, что один день переедания может потребовать около трех дней активного восстановления, а несколько праздничных дней способны растянуть процесс снижения веса на неделю и более.
15 декабря Кованова посоветовала поесть за два-три часа до застолья, чтобы не переесть. По ее словам, начинать лучше с овощного салата с добавлением масла и лимонного сока, после чего можно понемногу пробовать остальные блюда.
В тот же день Кованова отмечала, что одной из самых вредных привычек за столом является сочетание салатов и алкоголя. Алкоголь способен повышать общий энергетический итог за счет того, что после него люди хуже компенсируют съеденное и могут съесть больше, пишет Pravda.Ru.
В октябре диетолог Марият Мухина рассказала НСН, что, соблюдая правильное питание, можно без вреда для здоровья скинуть 5 кг за два месяца. Для этого важно четко соблюдать граммовку. Взрослым стоит употреблять в день не больше 600 г овощей и фруктов и 60 г чистого белка. Отказаться от хлеба, жирного, соленого, острого.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
