Эксперт дал советы по внедрению медитации в повседневную жизнь
Эксперт Владислав Семеньков рассказал, как внедрить медитацию в повседневность.
В беседе с агентством RuNews24.Ru 11 мая он отметил, что медитация помогает снижать напряжение, лучше концентрироваться и постепенно учиться быть «в моменте», не выпадая из повседневной жизни. По его словам, для этого не нужны долгие практики или свободный час в расписании — достаточно коротких регулярных пауз в течение дня.
Эксперт посоветовал начинать с 5–15 минут утром, перед едой или перед сном. Он отметил, что даже несколько пятиминутных практик в день уже могут заметно поддержать эмоциональное состояние.
Семеньков также добавил, что медитировать можно во время прогулки, концентрируясь на дыхании и ощущениях в теле. Более глубокий уровень практики, по его словам, — сохранять осознанность в обычных делах и работе. Со временем это состояние становится естественным и помогает спокойнее воспринимать повседневную нагрузку.
Психолог Мария Зуева в беседе с РИАМО 7 мая назвала простой способ избавиться от стресса. По ее словам, раскрашивание помогает снизить тревожность и переключить внимание, поэтому его считают эффективным инструментом нейрорегуляции, а не просто детским развлечением.
Гериатр Лидия Калинникова 4 мая заявила, что основа счастливой жизни — баланс физического и психического здоровья. Всё строится на осознанных привычках и позитивном взгляде на мир, отмечает 360.ru.
В апреле сообщалось, что спрос на йогу и восстановительные практики в России вырос на 45% на фоне интереса к отдыху за городом. По их словам, для полноценной перезагрузки важно сочетать физические и дыхательные практики с отказом от цифровых устройств, отмечает НСН.
Тогда же арт-мастер отеля тишины Ирина Колесникова рассказала о методиках выхода из стресса. По ее словам, задача заключается не в том, чтобы подавить стресс, а в том, чтобы мягко помочь телу вернуться к состоянию баланса.
В марте клинический психолог Дарья Сальникова рассказала, как смех влияет на здоровье человека и почему он важен для психики. По ее словам, смех улучшает артериальное давление, расширяет объем легких и, насыщая организм кислородом, положительно влияет на здоровье, пишет RT.
Также в марте врач-невролог высшей категории, сомнолог Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья Ирина Голованова в беседе с агентством городских новостей «Москва» предупредила о рисках нарушения сна и ночной тревожности весной. По ее словам, начало нового сезона вызывает у некоторых людей тревогу или стресс, связанные с переменами.
