Эксперт дала советы по поиску мотивации заниматься фитнесом
Эксперт Лариса Шейкина рассказала, что делать, если нет сил заниматься фитнесом.
В беседе с агентством RuNews24.Ru в понедельник, 9 февраля, она отметила, что стандартные тренировки не подходят людям с плотным рабочим графиком. Как подчеркнула эксперт, многие люди отказываются от спорта из-за перегрузки нервной системы: ежедневные задачи отнимают силы даже на базовые вещи, а негативный прошлый опыт тренировок и отсутствие видимого результата лишь усиливают демотивацию. По ее словам, исследования показывают, что около 80% тех, кто делает ставку только на диеты и жесткие ограничения, срываются в первые три месяца, что говорит о необходимости более мягкого и осознанного подхода к восстановлению тела.
Специалист подчеркнула, что способов поддерживать форму гораздо больше, чем кажется, и они подходят даже тем, кто не любит фитнес и спортзал: важно подобрать вариант, соответствующий текущему состоянию, будь то прогулки, занятия дома, в студии или просто увеличение повседневной активности. Она добавила, что всё большее внимание сегодня уделяется восстановительным форматам без предельных нагрузок, в том числе тренировкам на аппаратах БМС Назарова, где нагрузка распределяется точно и позволяет прорабатывать отдельные зоны без перегрузки суставов и сердца.
По словам эксперта, такие занятия не только воздействуют на мышцы, но и улучшают общее состояние — помогают быстрее восстанавливаться после стресса и снижать фоновое напряжение, а их эффективность подтверждается исследованиями. В итоге фокус смещается с борьбы с весом и фигурой на ощущения в теле: регулярная практика улучшает тонус мышц, осанку и самочувствие, возвращая ощущение устойчивости и энергии без давления и перегрузок, пишет сайт kp.ru.
5 февраля нутрициолог Алла Макарова развеяла миф о частоте питания для спортсменов-любителей. Она призвала прислушиваться к себе и забыть о догмах, поскольку универсальной формулы нет.
4 февраля тренер Сергей Литовченко назвал степпер полезным инструментом для кардиотренировок в домашних условиях. По его словам, это компактный тренажер, который имитирует ходьбу по ступенькам. Для достижения результатов занятия должны быть регулярными, сообщает 360.ru. Степпер прорабатывает только мышцы ног, поэтому процесс похудения с его помощью будет долгим.
27 января фитнес-тренер и нутрициолог Евгения Ян назвала ошибки, мешающие похудеть и удержать вес. По ее словам, главными причинами неудач при снижении веса становятся неверная мотивация и нереалистичные цели, отмечает НСН. Эксперт отметила, что резкий отказ от привычной еды, ежедневные тренировки и строгий контроль режима быстро приводят к усталости и срывам.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
