Специалист назвал признаки опасной боли в суставах после физической нагрузки
С приходом весны многие люди резко увеличивают физическую активность: прогулки, садовые работы, подготовка к соревнованиям. Специалист Университета Кентукки Колт Прюитт объяснил, как отличить нормальную болезненность после нагрузки от тревожных симптомов, требующих медицинской помощи. Об этом 5 апреля сообщили в журнале Medical Xpress.
Как пояснил эксперт, легкая болезненность, скованность и ноющая боль при увеличении активности — это нормально. Такие симптомы, как правило, затрагивают крупные суставы — колени и плечи. Они обычно появляются через день-два после нагрузки и не мешают повседневной жизни.
По словам Прюитта, кратковременную суставную боль можно купировать в домашних условиях. Рекомендуется чередовать отдых с умеренной активностью, прикладывать лед к пораженному суставу на 10–15 минут несколько раз в день и делать растяжку.
Специалист перечислил симптомы, при которых необходимо обратиться за медицинской помощью. Поводом для визита должны стать боль, не проходящая несколько недель, значительный отек, покраснение и ощущение тепла в суставе, снижение подвижности или нестабильность, а также острая боль, возникшая сразу после травмы.
Прюитт отметил, что с переходом от зимы к весне заметно учащается ряд травм. В их числе — обострение остеоартрита, тендинит колена и локтя вследствие перегрузок, а также растяжения голеностопа. Кроме того, фиксируется рост более серьезных повреждений: разрывов связок и сухожилий, переломов при падениях. Специалист советует разминаться перед тренировкой, прикладывать холод к суставам после нагрузки, постепенно наращивать интенсивность занятий и следить за питанием.
Физиотерапевт НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Андрей Кузнецов 10 февраля рассказал о вредных привычках и профилактике проблем с суставами после 40 лет. По его словам, главным врагом суставов остается лишний вес: каждый дополнительный килограмм увеличивает нагрузку, особенно на ноги.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
