Тренер назвала опасные для здоровья симптомы при беге
Беговая нагрузка загружает сердечно-сосудистую, дыхательную и опорно-двигательную системы на пределе их возможностей. Об этом тренер загородного клуба «Лапино Фитнес» Ирина Мальцева предупредила в четверг, 8 марта. Она объяснила, какие состояния делают пробежку опасной и когда нужно срочно остановиться.
Специалист отметила, что за сутки до тренировки следует оценить самочувствие в покое. Если температура была выше 37, есть насморк с заложенностью, ломота в мышцах или тяжесть в горле, то бежать категорически нельзя.
«Вирусная инфекция перегружает сердечную мышцу, а пробежка на этом фоне может обернуться миокардитом, который лечится месяцами и не всегда проходит без следа», — рассказала тренер в беседе с Lenta.Ru.
Она добавила, что бег с пульсом 150 и выше провоцирует гипертонические кризы. Также не рекомендуется бегать после бессонной ночи, обильного застолья, алкоголя накануне или приема мочегонных без консультации с врачом.
Мальцева указала, что острая боль в колене, голеностопе или тазобедренном суставе, отек, хруст с прострелом, ощущение разболтанности опоры показывают, что ткань уже травмирована. Бег при такой травме может превратить микроповреждение в полноценный разрыв.
Тренер подчеркнула, что останавливаться на дистанции нужно сразу, если появилась давящая боль за грудиной, отдающая в левую руку, шею или нижнюю челюсть. Это классическая картина ишемии миокарда. Тренировку стоит остановить и при появлении внезапной одышки, холодного пота на бледной коже или перебоев в работе сердца.
Головокружение, потемнение перед глазами, шум в ушах и резкое снижение слуха указывают на падение мозгового кровотока и предшествуют обмороку. В этом случае следует замедлиться до шага, сесть, поднять ноги выше головы, выпить воды и измерить пульс, предупредила эксперт.
Также она подчеркнула, что сильная острая боль в икроножной мышце с уплотнением и покраснением кожи требует немедленного обращения к врачу, так как возможен тромбоз глубоких вен.
Мальцева рассказала 5 мая, что легкая физическая нагрузка утром вполне возможна, однако перед силовыми упражнениями необходим прием пищи — примерно за несколько часов до занятия. В противном случае можно столкнуться с головокружением и травмами, сообщает 360.ru.
Травматолог-ортопед Дмитрий Дьячков 4 мая отметил, что после зимнего перерыва возвращаться к беговым тренировкам нужно постепенно, передает RT.
Главный врач Профессорской клиники эндокринологии и диабета, кандидат медицинских наук Олеся Гурова в апреле рассказала о безопасном снижении веса. Большинство людей считает, что для похудения достаточно спорта и диеты, однако врач отмечает: изменить образ жизни сложно, а после ограничений часто происходит откат.
